Les bienfaits de la pratique du vélo de route électrique sur la santé

L’usage du vélo de route électrique comme moyen de locomotion est de plus en plus courant. En effet, ce dispositif est accessible au plus grand nombre et procure de nombreux avantages. En plus d’être pratique pour aller d’un point à un autre, il constitue aussi une activité physique à part entière. Il en résulte que la pratique du vélo de route électrique possède des bienfaits certains sur la santé. Quels sont-ils ?

Des effets prouvés sur la santé

Circuler en vélo de route électrique constitue un exercice physique dont l’intensité est modérée, surtout en comparaison avec la pratique d’un vélo classique. En effet, le dispositif offre une assistance au pédalage réglable, ce qui rend l’effort fourni moindre. Toutefois, cela ne dispense pas l’utilisateur de pédaler. De ce fait, ses bienfaits sur la santé sont réels. D’ailleurs, de nombreuses études scientifiques le démontrent.

Selon une étude menée au sein de l’Université de Glasgow sur près de 260 000 sujets, se rendre au travail à bicyclette à assistance électrique réduirait les risques de mort prématurée de 41 %. Par ailleurs, l’Organisation mondiale de la santé recommande au minimum la pratique de 150 minutes par semaine d’une activité physique à intensité modérée comme l’est la pratique du vélo de route électrique.

Un renforcement musculaire et une perte graisseuse durable

Rouler de manière régulière en vélo à assistance électrique ou VAE constitue un moyen efficace de renforcement musculaire. En effet, ces mouvements effectués en pédalant permettent de développer une trentaine de muscles au niveau des fessiers, du quadriceps, des genoux et des jambes, mais aussi au niveau de la partie supérieure du corps.

Par ailleurs, une pratique régulière d’un sport d’intensité modérée contribue efficacement à une perte graisseuse durable. Certes, les résultats sont progressifs, mais sont là pour rester. En effet, pédaler un VAE constitue un moyen de transport actif qui permet de dépenser des calories sans pour autant susciter l’envie de manger grâce à la douceur de l’effort fourni. Le dispositif favorise donc la perte de poids.

Une discipline accessible au plus grand nombre

Le vélo de route électrique s’est nettement démocratisé depuis un certain temps. En effet, il est facile à manipuler, pratique pour se déplacer, et permet de faire du sport sans pour autant faire de gros efforts. La discipline est ainsi accessible à tout le monde, des plus petits aux plus grands. Il est particulièrement recommandé pour les séniors dans la mesure où il évite les traumatismes au niveau des articulations tout en étant bénéfique en termes d’orthopédie.

Un sport complet

Le vélo électrique de route permet de pratiquer un sport complet. Il est bénéfique pour le cœur grâce au cardio, réduit l’hypertension artérielle, améliore la respiration, brûle les calories, et renforce les muscles. En plus de constituer une activité qui améliore les capacités physiques, rouler en VAE est aussi bénéfique pour le moral. En effet, selon une étude, le vélo réduirait le stress et améliorerait l’humeur à l’arrivée au travail pour ceux qui l’utilisent comme moyen de transport au quotidien.

Comment choisir son vélo de route électrique ?

Avec tous ces bienfaits pour la santé, la pratique du vélo de route électrique est fortement recommandée. Mais encore faut-il trouver le modèle idéal adapté à ses besoins. Pour faire le meilleur choix, il convient de considérer en premier le matériau de fabrication du cadre. Un modèle en aluminium offre un excellent compromis entre confort et performance, tout en étant abordable en termes de prix. Il convient à un usage quotidien. Mais les plus exigeants et les compétiteurs misent plus sur un VAE muni d’un cadre en carbone. Il constitue le matériau par excellence dans le domaine du cyclisme de route. En effet, le carbone permet d’obtenir des cadres légers et performants. Le seul ombre au tableau se trouve au niveau des prix qui sont légèrement élevés.

Outre le critère concernant le matériau du cadre du vélo de route électrique, il faut aussi considérer votre pratique. Pour un usage exclusivement sur la route et pour des trajets moyens comme pour se rendre au travail, faire quelques courses ou effectuer des balades, un modèle classique dont les roues et les pneus sont étroits convient. Pour un usage sur les sentiers et pour de plus longs trajets, privilégiez des modèles plus performants et plus robustes.

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