Comment améliorer sa santé mentale ?

Chaque année, de nouveaux régimes et pratiques sportives gagnent en popularité, car on veut avoir une vie plus saine. Prendre soin de son corps est en effet essentiel pour se sentir bien dans sa peau, mais ça ne suffit pas. Il faut également s’occuper de sa santé mentale, et ça, on a tendance à l’oublier. Alors comment améliorer sa santé mentale pour se sentir mieux au quotidien ? On vous donne quelques conseils pratiques que vous pouvez adapter facilement quel que soit votre situation personnelle.

Un meilleur rythme

Tout commence par un bon rythme. Si vous ne dormez pas assez ou toujours à des heures différentes, cela a beaucoup d’influence sur votre bien-être physique et mental. Essayez donc de vous coucher et de vous lever à la même heure les jours où vous travaillez. Le week-end, on vous conseille de ne pas trop changer ce rythme. Se coucher un peu plus tard ne pose pas de problème, mais évitez de vous endormir à 3h du matin pour vous lever le lendemain à midi.

Prévoyez également du temps pour prendre un bon petit déjeuner ainsi que suffisamment de pauses durant la journée. Un rythme trop effréné finira vite par vous épuiser mentalement et affecter votre bien-être physique.

Si vous avez tendance à devoir courir pour arriver à l’heure ou si vous avez beaucoup trop de travail à finir à la fin de la semaine, il est primordial de créer un planning. Bien sûr, on prévoit des pauses mais aussi de la marge au cas où un projet ou une activité prend plus de temps que prévu. Cela vous permet d’éviter le stress ainsi que la procrastination, deux choses qui sont mauvaises pour la santé mentale. 

Prendre du temps pour soi

Est-ce que vous prenez régulièrement du temps pour vous ? On ne parle pas de 10 minutes de pause pendant lesquelles vous répondez aux mails des clients ou des collègues. Non, on parle d’un moment pendant lequel vous ne pensez qu’à vous-même et laissez tomber toutes vos responsabilités.

Prendre du temps pour soi est essentiel pour une bonne santé mentale. Certains s’isolent dans la chambre à coucher pour regarder un épisode de leur série préférée, alors que d’autres optent pour une séance de yoga, une balade dans le parc ou un moment avec leur vaginette ou godemichet. Le plus important, c’est de trouver quelque chose qui vous permet de vous vider la tête et d’oublier vos soucis. Si tout va bien, vous vous sentirez ressourcé(e) après votre activité.

Faire appel à un(e) professionnel(le)

Parfois on n’arrive pas à se sentir mieux avec ces astuces et changements. Le stress et / ou le mal-être persistent. Dans ce cas, il est important d’aller voir un(e) psychologue pour essayer de trouver la cause de vos soucis, et bien sûr une éventuelle solution. Il ne faut surtout pas avoir honte de suivre une thérapie, bien au contraire. Vous devrez être fier / fière de vous, car vous avez fait un choix important pour votre santé et votre bien-être.

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