健康:摩托車公路旅行中如何吃得好?

吃得好摩托車公路旅行

如果您已做好充分的準備,那麼摩托車公路旅行有望擺脫一切,享受戶外活動,進行一次難忘的冒險。為了在旅途中保持健康,有必要重新考慮食物問題。冬季摩托車公路旅行中如何吃得好?我們的建議。

保濕效果好

吃得健康全天騎著自行車, 頭盔擰在頭上 而且腳踩變速桿的感覺很累,尤其是當您不得不面對寒冷時。為避免體溫過低和騎車時注意力不集中,騎手必須正確飲食。首先要記住的是,您需要經常補充水分並抵禦嚴寒,沒有什麼比喝熱飲料更好。

建議同時喝茶和咖啡,因為它們有助於減輕疲勞感,提高機敏性並促進注意力集中。儘管如此,應該記住這些是興奮劑,像咖啡因這樣的茶氨酸肯定是可以恢復體形的摻雜劑,但是如果大量攝入它們,可能會導致神經質,頭痛,抑鬱等症狀。脫水甚至精疲力盡。另一個健康的替代方法是蔬菜湯,其中富含礦物質和維生素,它可以增強身體,讓您快速恢復健康。

調節飲食

早餐是一天中最重要的一餐 保持良好的食物平衡,尤其是在冬天。摩托車旅行也是如此,請注意多吃富含碳水化合物(全麥麵包,麵包幹),蛋白質(穀物,乾果)和脂質(乳製品,奶酪)的膳食。我們還確保獲取足夠的維生素C,避免任何會影響消化系統的飽和脂肪。中午時分,我們要避免過分調味的菜餚(醬汁或燉菜),我們更喜歡一盤容易消化且提供良好營養的魚,蔬菜和其他生蔬菜,從而促進血液循環。

當涉及零食時,請避免使用富含飽和脂肪,鹽和精製糖以及氫化脂肪的甜食和漢堡或其他快餐食品。最好選擇富含簡單碳水化合物的燕麥棒,乾果和糖果棒,以幫助快速補充人體的能量儲備。我們也不會忘記補充維生素C(柑橘類水果,維生素補充劑)和維生素D(蘑菇,沙丁魚,牡蠣,黃油等),有助於更好地應對感冒和抵抗感染。

最後,為確保您在機車旅行期間保持身體健康,您將需要配備良好的防寒裝備。胡德 全臉頭盔,襯里外套,gore-tex褲子,加熱手套和防水外套是必不可少的。不要忘了在背包中打包零食和熱水瓶,以防止小小的渴望。