Saúde: como se alimentar bem durante uma viagem de moto?

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Os passeios de moto prometem ficar longe de tudo, curtir o ar livre e ter uma aventura inesquecível, desde que você esteja bem preparado. Para ficar em forma durante a viagem, será necessário repensar a questão alimentar. Como comer bem em uma viagem de moto no inverno? Nossos conselhos.

Hidratar bem

comer saudávelPasse o dia inteiro em sua bicicleta, o capacete parafusado na cabeça e seus pés na alavanca de câmbio, é exaustivo, especialmente quando você tem que enfrentar o frio. Para evitar hipotermia e perda de concentração durante o passeio, é imprescindível que o motociclista se alimente de maneira adequada. A primeira coisa a lembrar é que é preciso se hidratar com frequência e para afastar o frio amargo, nada melhor que uma bebida quente.

Tanto o chá quanto o café são recomendados porque ajudam a reduzir a sensação de fadiga, aumentam o estado de alerta e promovem a concentração. No entanto, deve-se lembrar que se tratam de estimulantes, a teína como a cafeína são certamente dopantes para voltarem à forma, mas se ingeridos em altas doses podem causar sintomas como nervosismo, dor de cabeça, depressão. desidratação ou mesmo exaustão. A outra alternativa saudável é o caldo de vegetais, rico em minerais e vitaminas, que estimula o corpo e permite recuperar rapidamente a boa forma.

Regular refeições

O café da manhã é a refeição mais importante do dia quando você quiser mantenha um bom equilíbrio alimentar, especialmente no inverno. O mesmo vale para os passeios de moto, tome cuidado para fazer uma refeição rica em carboidratos (pão integral, bolachas), proteínas (cereais, frutas secas) e lipídios (laticínios, queijos). Também nos certificamos de consumir bastante vitamina C e evitar qualquer gordura saturada que prejudique o sistema digestivo. Ao meio-dia evitamos pratos muito ricos (ao molho ou guisado) e preferimos pratos de peixe, vegetais e outros vegetais crus, de fácil digestão e que fornecem bons nutrientes, promovendo assim a circulação sanguínea.

Quando se trata de lanches, evite doces e hambúrgueres ou outros produtos de fast food com alto teor de gordura saturada, sal e açúcar refinado e gorduras hidrogenadas. É preferível optar por barras de granola, frutos secos e barras de chocolate ricas em hidratos de carbono simples, ajudando a repor rapidamente as reservas energéticas do organismo. Não se esqueça de estocar vitaminas C (frutas cítricas, suplementos vitamínicos) e D (cogumelos, sardinhas, ostras, manteiga, etc.) que ajudam a enfrentar melhor o resfriado e a resistir a infecções.

Por fim, para garantir uma boa saúde durante o passeio de moto, certifique-se de que está bem equipado para o frio. Capuz, capacete integral, jaqueta forrada, calças gore-tex, luvas aquecidas e jaquetas impermeáveis ​​são essenciais. Não se esqueça de levar lanches e uma garrafa térmica na mochila para afastar as sensações de pequenos desejos.