सेहत: मोटरसाइकिल रोड ट्रिप के दौरान अच्छा कैसे खाएं?

अच्छी तरह से मोटरसाइकिल सड़क यात्रा खाओ

मोटर साइकिल सड़क यात्राएं सभी से दूर होने का वादा करती हैं, महान सड़क का आनंद लेती हैं और एक यादगार साहसिक कार्य करती हैं, बशर्ते आप अच्छी तरह से तैयार हों। यात्रा के दौरान आकार में रहने के लिए, भोजन के मुद्दों पर पुनर्विचार करना आवश्यक होगा। सर्दियों की मोटरसाइकिल सड़क यात्रा पर अच्छी तरह से कैसे खाएं? हमारी सलाह।

अच्छी तरह से हाइड्रेट करें

स्वस्थ खाओपूरा दिन उसकी बाइक पर बिताएं, हेलमेट सिर पर खराब हो गया और गियरशिफ्ट पर आपके पैर थक रहे हैं, खासकर जब आपको ठंड से जूझना पड़ता है। सवारी के दौरान हाइपोथर्मिया और एकाग्रता के नुकसान से बचने के लिए, सवार को ठीक से खाना अनिवार्य है। याद रखने वाली पहली बात यह है कि आपको बार-बार हाइड्रेट करने और ठंड से बचने के लिए गर्म पेय से बेहतर कुछ भी नहीं है।

चाय और कॉफी दोनों की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे थकान की भावना को कम करने, सतर्कता में सुधार करने और एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। फिर भी यह याद रखा जाना चाहिए कि ये उत्तेजक हैं, कैफीन की तरह, निश्चित रूप से वापस आकार में लाने के लिए डोपेंट हैं, लेकिन अगर वे उच्च खुराक में लिप्त हैं, तो यह घबराहट, सिरदर्द, अवसाद जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। निर्जलीकरण या यहां तक ​​कि थकावट। अन्य स्वस्थ विकल्प वनस्पति शोरबा है, जो खनिजों और विटामिन के साथ पैक किया जाता है, यह शरीर को बढ़ाता है और आपको अच्छे आकार को फिर से प्राप्त करने की अनुमति देता है।

भोजन का नियमन करें

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है जब आप चाहते हैं एक अच्छा भोजन संतुलन रखेंखासकर सर्दियों में। वही मोटर साइकिल यात्रा के लिए जाता है, कार्बोहाइड्रेट (साबुत रोटी, रस), प्रोटीन (अनाज, सूखे फल) और लिपिड (डेयरी उत्पाद, चीज) से समृद्ध भोजन खाने का ध्यान रखें। हम यह भी सुनिश्चित करते हैं कि विटामिन सी की भरपूर मात्रा प्राप्त करें और पाचन तंत्र को कम करने वाले कुछ भी संतृप्त वसा से बचें। दोपहर के समय, हम उन व्यंजनों से बचते हैं जो बहुत समृद्ध होते हैं (सॉस या स्टू में) और हम मछली, सब्जियों और अन्य कच्ची सब्जियों की प्लेटों को प्राथमिकता देते हैं, जो पचाने में आसान होते हैं और जो अच्छे पोषक तत्व प्रदान करते हैं, इस प्रकार रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं।

जब स्नैक्स की बात आती है, तो मिठाई और बर्गर या अन्य फास्ट फूड उत्पादों से बचें जो संतृप्त वसा, नमक और परिष्कृत चीनी, और हाइड्रोजनीकृत वसा से अधिक हैं। ग्रेनोला बार, सूखे मेवे और कैंडी बार जो कि सरल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, को शरीर के ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद करना बेहतर होता है। विटामिन सी (खट्टे फल, विटामिन सप्लीमेंट) और डी (मशरूम, सार्डिन, सीप, मक्खन, आदि) पर स्टॉक करना न भूलें जो ठंड से निपटने और संक्रमण का प्रतिरोध करने में मदद करते हैं।

अंत में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप मोटरसाइकिल की सवारी के दौरान अच्छे स्वास्थ्य में रहें, आपको ठंड के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित होने की आवश्यकता होगी। हूड, पूरा चेहरा हेलमेट, पंक्तिबद्ध जैकेट, गोर-टेक्स पैंट, गर्म दस्ताने और जलरोधक जैकेट आवश्यक हैं। छोटे cravings की उत्तेजना को दूर करने के लिए अपने बैग में स्नैक्स और थर्मस पैक करना न भूलें।