La influencia del confinamiento en la salud mental

La situación sanitaria actual nos lleva a plantearnos muchas preguntas sobre la salud mental de la población. Entre estrés, miedo, incomprensión y cambios bruscos de hábitos, la crisis tiene un impacto profundo en el bienestar y la salud mental de muchas personas.

Una encuesta de 2000 personas

Santé Publique France ha lanzado una encuesta a una muestra de 2.000 personas con el objetivo de monitorear los cambios en el comportamiento pero también en la salud mental. Esto nos da una buena impresión de la situación y demuestra que se debe prestar especial atención a este tema.

Se puede notar que durante el primer encierro, hubo más personas en estado depresivo que después del desconfinamiento. Sin datos aún para el mes de noviembre, es imposible conocer el impacto de este segundo bloqueo en el estado mental de las personas. Sin embargo, las reglas menos estrictas podrían sugerir que menos personas se verían afectadas por el desempleo (técnico) o cualquier otra situación que cause estrés o incluso desesperación.

¿Cómo cuidar tu salud mental?

El estrés, la ansiedad y las preocupaciones financieras son causas comunes de depresión o malestar. Desafortunadamente, a menudo es imposible eliminar la causa, porque tener miedo durante una pandemia es bastante normal y realmente no podemos evitarlo. Sin embargo, existen algunas formas de cuidar su salud mental.

Permanece ocupada

Quedarse en casa, no moverse y pasar los días viendo televisión es malo para su salud mental y física. Así que dé un paseo cerca de usted, practique yoga o baile en su sala de estar o jardín y manténgase ocupado con pasatiempos creativos, por ejemplo. No es de extrañar que muchas personas se dedicaran a la jardinería o comenzaran a hornear durante los primeros meses de la crisis de salud.

No sentirá que el tiempo se está agotando y ocupará su mente y cuerpo con cosas positivas para expulsar los pensamientos negativos.

Vida de pareja

Permanecer juntos las 24 horas del día puede ser pura felicidad para algunas parejas, mientras que para otras será frustración o incluso discusiones. Para evitar tensiones, trate de crear un espacio dedicado a cada uno donde pueda estar solo; una habitación para el ocio, la sala de estar para ver una película solo o la oficina para trabajar en paz.

Pasar un tiempo haciendo lo que quieren juntos será mucho más agradable. Reúnase para cenar o tenga una velada romántica en la sala de estar o el dormitorio. Haga un recorrido por el sitio deAdán y Eva para encontrar regalos traviesos para tu pareja, como lencería sexy o un tapón anal. Cúbralo con una caja de bombones, algunas velas y olvídese de todo el estrés y la ansiedad que pueden ser paralizantes.

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