¿Cómo hacer del running un compromiso duradero?

Para practicar bien un deporte, es necesario entrenar regularmente para medir tu progreso y sentir una satisfacción creciente. Al inicio de una actividad deportiva, la motivación es máxima, pero lamentablemente, como las dificultades encontradas, la fuerza de voluntad puede disminuir rápidamente y la tentación de renunciar a todo puede ser grande. Aquí tienes algunos consejos para perseverar en la carrera y no desanimarte.

Prepárate para tus sesiones de carrera como un profesional

La organización es una de las claves del éxito en la carrera. Para que esta actividad se convierta en una parte integral de su vida, le recomendamos encarecidamente que planifique sus sesiones de entrenamiento. Si jugaste otro deporte en un club, seguramente deberías reservar tus lecciones. Por tanto, el hecho de estar solo para empezar a correr no debería cambiar este principio.

Planifique los tiempos de ejecución en su diario, idealmente por la mañana o por la noche, y asegúrese de que nada pueda cambiar estas reuniones con usted. Para establecer una rutina que se vuelva automática, asegúrese de ejecutar siempre en días idénticos de la semana con al menos un día de descanso.

El día anterior elige tu atuendo, prepara tus zapatos, una barra energética si es necesario y acondiciona mentalmente para el esfuerzo, el placer que sentirás y la mejora de tu forma física.

Finalmente, si está corriendo por la mañana, coma una dieta adecuada con azúcares lentos para la cena y evite el alcohol. Piense en su viaje con anticipación y asegúrese de cambiarlo regularmente. Si es posible, elija lugares agradables con varias dificultades y con un tiempo de carrera correspondiente a su nivel.

No cedas a las dificultades y hazte el bien

Para lograr que el running forme parte de tu estilo de vida, tienes que transformar el esfuerzo en placer y no olvides animarte.

Así que planea una recompensa satisfactoria después de tu carrera, como un desayuno sabroso y equilibrado o un buen baño caliente en invierno. El placer también proviene de escuchar música o un programa de radio. Si no le gusta correr por su cuenta, encontrarse con un amigo mientras está corriendo también puede ser un gran impulso y una fuente de satisfacción.

Para correr de forma sostenible, también debes estar preparado para enfrentar dificultades porque aunque pongas todas las oportunidades de tu lado, necesariamente llegará el día en que será necesario tratar una ampolla en el pie, tiene calambres o una puntada lateral y tal vez incluso se caiga.

Serán tantos eventos que rápidamente te darán ganas de detenerte o que solo te servirán de pretexto para ralentizar el ritmo y espaciar las sesiones. La satisfacción, sin embargo, vendrá de su capacidad para superar estas dificultades. De hecho, existen soluciones para dejar de tener calambres, cuidar bien una ampolla y aprender a trascender el dolor.

Esto es lo que la carrera a pie te dará un espíritu de lucha.

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