Salud: ¿cómo comer bien durante un viaje por carretera en moto?

comer bien viaje en motocicleta

Los viajes por carretera en motocicleta prometen alejarse de todo, disfrutar del aire libre y tener una aventura memorable siempre que esté bien preparado. Para mantenerse en forma durante el viaje, será necesario repensar el tema de la alimentación. ¿Cómo comer bien en un viaje en moto en invierno? Nuestros consejos.

Hidrata bien

comer equilibradoPasa todo el día en su bicicleta, el casco atornillado en la cabeza y sus pies en la palanca de cambios, es agotador, especialmente cuando tiene que lidiar con el frío. Para evitar la hipotermia y la pérdida de concentración durante el viaje, es imperativo que el ciclista coma adecuadamente. Lo primero que debes recordar es que necesitas hidratarte con frecuencia y para protegerte del frío glacial, no hay nada mejor que una bebida caliente.

Se recomiendan tanto el té como el café, ya que ayudan a reducir la sensación de fatiga, mejoran el estado de alerta y promueven la concentración. Sin embargo, conviene recordar que se trata de estimulantes, la teína como la cafeína son ciertamente dopantes para recuperar la forma, pero si se ingieren en dosis elevadas, esto puede provocar síntomas como nerviosismo, dolor de cabeza, depresión. deshidratación o incluso agotamiento. La otra alternativa saludable es el caldo de verduras, lleno de minerales y vitaminas, que estimula el cuerpo y le permite recuperar rápidamente la buena forma.

Regular las comidas

El desayuno es la comida más importante del día cuando quieres mantener un buen equilibrio alimentario, especialmente en invierno. Lo mismo ocurre con los viajes en moto, cuidate de ingerir una comida rica en carbohidratos (pan integral, bizcochos), proteínas (cereales, frutos secos) y lípidos (lácteos, quesos). También nos aseguramos de obtener mucha vitamina C y evitar cualquier grasa saturada que pese el sistema digestivo. Al mediodía, evitamos platos demasiado ricos (en salsa o guisados) y preferimos platos de pescado, verduras y otras verduras crudas, fáciles de digerir y que aportan buenos nutrientes, favoreciendo así la circulación sanguínea.

Cuando se trata de bocadillos, evite los dulces y las hamburguesas u otros productos de comida rápida con alto contenido de grasas saturadas, sal y azúcar refinada y grasas hidrogenadas. Es mejor optar por barras de granola, frutos secos y golosinas que son ricas en carbohidratos simples, que ayudan a reponer rápidamente las reservas de energía del organismo. No olvide abastecerse de vitaminas C (cítricos, complementos vitamínicos) y D (setas, sardinas, ostras, mantequilla, etc.) que ayudan a afrontar mejor el resfriado y resistir las infecciones.

Finalmente, para asegurarse de que se mantiene en buen estado de salud durante el viaje en motocicleta, asegúrese de estar bien equipado para el frío. Capucha, casco integral, chaqueta forrada, pantalones gore-tex, guantes térmicos y chaquetas impermeables son esenciales. Además, no olvide llevar bocadillos y un termo en su mochila para protegerse de las sensaciones de pequeños antojos.

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